Ao usar o rolo miofascial de EVA, a técnica de liberação miofascial, conhecida como autoliberação miofascial, é aplicada. Isso envolve rolar suavemente o corpo sobre o rolo, concentrando-se em áreas de tensão muscular ou pontos gatilho. Essa pressão ajuda a quebrar aderências no tecido conjuntivo, conhecido como fáscia, que podem se desenvolver devido ao uso excessivo, má postura ou lesões.
Os benefícios do uso regular do rolo miofascial de EVA incluem a redução da rigidez muscular, o aumento da circulação sanguínea e linfática, a melhoria da amplitude de movimento e a redução do risco de lesões. Além disso, a autoliberação miofascial pode ajudar na recuperação pós-exercício, acelerando a remoção de resíduos metabólicos dos músculos e reduzindo a dor muscular pós-exercício.
É importante usar o rolo miofascial de EVA com cuidado, aplicando pressão moderada e evitando áreas sensíveis ou doloridas. Recomenda-se também consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios ou terapia de liberação miofascial, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.
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